พาบา (PABA - AMINOBENZOIC ACID)
พาบาเป็นสมาชิกในกลุ่มวิตามินบีรวม และถือว่าเป็นวิตามินเทียมสามารถละลายน้ำได้ โดยจะชอบอยู่รวมกับกรดโฟลิค พบว่าสะสมอยู่ใต้เนื้อเยื้อผิวหนังของร่างกาย วิตามินตัวนี้พบได้ในอาหารจำพวก ตับ ไข่ และผักใบเขียวเป็นต้น มีส่วนช่วยให้ลำใส้มีสุขภาพดี ช่วยให้โปรตีนทำงานมีประสิทธิภาพดีขึ้น รวมทั้งส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้มีการเจริญเติบโตที่ดีขึ้น
* ข้อมูลทั่วไป
o จัด เป็นวิตามินเทียม ที่อยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม เป็นสารที่ละลายน้ำได้ มักพบรวมกับกรดโฟลิค พบว่ามีการสะสมอยู่ในเนื้อเยื้อใต้ผิวหนังของร่างกาย
* ประโยชน์ต่อร่างกาย
o ส่ง เสริมการสร้างกรดโฟลิค เป็นตัวช่วยผลิตกรดแพนโทเธ็นนิค ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง เป็นส่วนผสมของน้ำย่อยสำหรับย่อยโปรตีนทำหน้าที่ร่วมกับโคลีนในการป้องกัน การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงเข็งตัว ป้องกันผมหงอก ควบคุมสุขภาพของผิวหนัง รวมทั้งป้องกันแสงที่จะมาทำอันตรายกับผิวโดยทำหน้าที่เป็นตัวกรองแสงรักษา สุขภาพของตับใจ และหัวใจ ส่งเสิมการเจริญเติบโตของร่างกาย
* แหล่งที่พบ
o พบใน ตับ ไข่ จมูกข้าวสาลี ข้าวทั้งเม็ดทั้งหลาย โยเกิร์ตและผักใบเขียว
* ปริมาณที่แนะนำ
o ยังไม่ได้กำหนดมาตรฐานขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย รูปร่าง ส่วนสูง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ(แพทย์ หรือผู้ชำนาญด้านโภชนาการ) ก่อนรับประทาน
* ผลของการขาด
o ถ้า หากเกิดพาบาสามารถเกิดโลหิตจางได้ อ่อนเพลีย กระวนกระวาย หงุดหงิด ซึม ปวดศีรษะอ่อนเพลีย การย่อยอาหารผิดปกติ เป็นสิวได้ด้วย นอกจากนั้นยังพบว่ามีอาการพบขาวด้วย (ศึกษาพบในสัตตว์ทดลอง)
* ข้อมูลอื่นๆ
o สารหรืออาหารเสริมฤทธิ์
+ วิตามินบีรวม กรดโฟลิค วิตามินซี วิตามินบี 3 บี 6 กรดโฟลิคและอีซีตอลจะช่วยไม่ให้ผมร่วงได้
o สารหรืออาหารต้านฤทธิ์
+ ยาพวกซัลฟา
